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总是控制不好自己跟孩子发脾气,有什么好办法吗?

总是控制不好自己跟孩子发脾气,这其实隐含了两个层面的问题需要处理。

首先,要学会控制脾气,得先正视自己内心的真实感受。

我们的文化奉行宽恕之道,要求宽以待人,我们也理所当然的认为,父母就不应该跟孩子发脾气,真的发脾气了心理都会有一种罪恶感存在。但是,谈怎么控制脾气之前,你一定要先放下罪恶感,正视自己的真实感受。

在这方面有多年经验的亲子天下专家─友缘基金会咨商老师给我们的提醒:

生气、发脾气是需要被正视的情感,这是为了让他人知道你真正的想法,学习尊重你,这时候的你,才是真正的存在。

当心里生气情绪上来时,你一定要告诉自己:“那代表我的心里在意着这件事。”接下来听听看:“我在意的是什么呢?”最后仔细区辨这是自己的责任还是他人的责任?

当你能正视自己内心的感受,才能进一步去思考,如何控制好自己的脾气?




以下是亲子天下专家杨俐容老师,在《情绪教养,从家庭开始》一书中针对情绪失控提出五个务实步骤:

步骤1:注意身体的警讯。

容易发飙通常是因为身体已经疲了!如果能在疲惫与情绪累积到自己的承受极限前及时觉察,就可以避免一发不可收拾的爆发。

步骤2:暂停、放松、深呼吸。

一旦觉察自己已经处在盛怒的状态,最好让自己先暂停任何行动,以防擦枪走火,接着再进一步以深呼吸或其他任何有效的方法来放松身体。只要身体放松下来,自然会感受到情绪的舒缓,理性也就能发挥作用。

步骤3:学表达自己的情绪。

“父母不是圣贤,情绪没有对错。”恰如其分的表达情绪不只对自己的身心健康有益,也能提供孩子良好的示范,进而引导孩子学会尊重他人。

表达情绪的原则包括:客观指出孩子让你困扰的行为“你把玩具放在走道上没收拾”、说明这个行为可能导致的后果“弟弟一不注意就会被绊倒受伤”,以及说出你的感受“我真的很生气”。

步骤4:牢记亲子对话的禁忌。

口不择言是盛怒的另一个副作用,然而如:“你一辈子没希望”、“你真的是有够笨”等等强烈贬损或评价对方的话语,很容易对亲子关系或孩子的自尊造成难以弥补的伤害。因此在平时就要牢牢记住这些禁忌,尽可能避免让这样的言语流泄出来。

步骤5:勇于认错、积极修正。

如果因为一时无法控制违反了禁忌或误责孩子,那么请务必在情绪平复之后,勇敢承认自己的错误,并且在之后的互动中积极修正。这么做不只提供给孩子一个“诚实面对错误,努力改善缺点”的良好典范,更让孩子充分感受父母的爱。只要有这份感受,孩子对父母犯下的错误通常是非常宽容的。

想了解更多有关情绪管理的做法,欢迎关注亲子天下。

当妈以后,发脾气的几率直线上升。有时候我们自己都搞不懂,为什么会平白无故的火气就那么大?

原因一:太累了!

生娃以后,很多妈妈的休息时间爆减,没生娃的时候,每天睡到七点多,周末能躺到十二点,生娃了,别说赖床,睡整夜觉的时间都少,遇到一个高需求娃,更是累哭。如果赶上娃生病,连续几天不合眼都是常事。

身心疲惫的时候,哪还有那么大耐心对待孩子?

原因二:不知道怎么控制情绪。

人都是情绪动物,被外界环境影响了很正常。生娃以后,娃因为本身自己情绪控制能力差,会特别容易陷入情绪崩溃,妈妈被娃影响,时不时陷入焦虑情绪,也很正常。

原因三:不懂孩子发育特点。

孩子不同发育阶段会有不同的发育特点。妈妈如果育儿知识更新不及时,也容易陷入情绪崩溃。

比如一周半的娃,正处在空间敏感期,特别喜欢爬上爬下乱扔东西,家长不知道孩子的敏感期,以为孩子乱爬是淘气调皮,从而对孩子发火。

原因四:激素影响

怀孕的时候,妈妈体内有很高的孕激素,孩子出生以后孕激素水平下降,导致妈妈体内激素紊乱,出现一些产后抑郁。产后焦虑的问题。

原因五:经济因素

现在养个娃,不是三十年前。给口吃的就养活的时代,两脚吞金兽、移动碎钱机的花钱能力不是一般的强,家里条件不好,很容易因为经济问题陷入焦虑。

那应该怎么办?

第一:学会放手,解放自己的双手,让家里其他人帮忙带带孩子,宝妈也放松一下,劳逸结合才可以。

第二:学会控制情绪,孩子哭闹的时候,多点耐心,实在不行,可以暂时回避一下,让自己冷静下来再去处理孩子的问题。

第三:激素影响心态,宝妈要时刻记得自己应该调整心态。心态好了,问题自然也就不见了。

第四:多学习育儿知识,对孩子的常见问题做到心中有数,这样孩子出现问题才能淡定。

第五:努力进步,努力挣钱。

当妈的最初几年,都要经历各种各样的磨合。为了孩子好,还是少打骂的少,拿孩子发泄情绪,是无能的表现,孩子错了可以惩罚,但不该是父母的出气筒。

谢谢邀请其实父母真的是孩子一面镜子,如果控制不住时候,可以想象孩子跟你一样疯狂发火的时候怎么办?你想孩子成为这样的人吗?不想就忍住自己脾气!

这个问题怎么说呢!如果是自己一个人24小时带小孩,没人替你分担!性子太急了!就会对孩子大哄大叫,有条件家里有人帮忙带的话!去上班的话回来看到还会,跟小的亲亲抱抱!像我也是24小时自己带!偶尔不听话!我干她们一顿呢!过后几会后悔!

我现在是个单亲爸爸,白天要干活,晚上回来还得辅导孩子写作业,有时候看他写作业拖拖拉拉的,真的很生气!甚至急的有时还会动手。但往往过后没多久就后悔了,不该大声吼他,甚至打他。

其实小孩子不听话的时候打骂他,有时真得不到想要的效果,还可能会激起孩子的逆反心理。那就得不偿失了。适当的给小孩一点表扬和鼓励,反而效果更好

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